女性30代後半からの薄毛の原因は?
美容師が教える「３０代後半の薄毛に悩む女性向け」の対策
実は多い女性の悩み。。。薄毛
この記事は5分で読むことができます。
３０代後半の女性が薄毛になる4つの原因
1、女性の薄毛は、加齢とホルモンバランスの変化
2、遺伝によるもの
3、年齢による血流の低下
4、物理的に髪を引っ張るヘアスタイル
この4つが薄毛になる代表的な原因です。
薄毛は女性には少ないと思われがちですが実は、30代後半女性でも5人に1人は薄毛や抜け毛に悩んでいる人が増えています。
どんなケアをしていいのか分からないという方も多いかも。。
男性の方で薄毛でもかっこいい髪型の記事はこちらでご覧ください
薄毛になりやすい場所と画像
30代後半女性が薄毛になる場所
およそ9割が頭頂部の場所が薄毛にもっともなりやすいです。
分かりやすく言い換えると、この場所だけを集中して薄毛対策をして下さい。
薄毛画像
ポニーテールも薄毛になる!?
薄毛とヘアスタイルも密接な関係になります。
30代後半の女性は、仕事柄ポニーテールのように髪の毛を引っ張って一つにまとめなくてはいけないこともしばしば。スポーツをする時だけの短時間ならまだしも、一日中、しかも毎日ポニーテールをしていると引っ張られるので部分的に薄毛になります。
それでは薄毛になりにくい30代後半の女性のポニーテールはどんな対策があるのか?
下の方にアドバイスしておきますね!
薄毛予防の対策は3つ!
1、薄毛はシャンプーで清潔に保つ
薄毛に悩んでいる女性はシャンプーにもこだわりを持ってください「なんでもいいー」は
それは良くないです！
頭皮環境を整えるにあたりシャンプーは最も重要なものです。シャンプーの質1つで決まると思ってもいいでしょうね。
市販品のシャンプーは良くない。シャンプーが粗要なものだと、毎日頭皮や髪は負担にさらされます。これが何十年続くとそのダメージはからーやパーマの比べものにならないレベルで抜け毛や薄毛をもたらせます。
市販品のシャンプーは多くが強い洗浄成分により髪や頭皮に負担がかかります。
☆シャンプー方法としては！
正しい髪の荒い方というものがあるのをご存知でしょうか？
①シャンプー前にしっかりブラッシング
②まずはお湯で髪を3分ほど流してからシャンプーをしていく
③シャンプーは指の腹で優しくマッサージするように。
④トリートメントはあまり頭皮につけないように。
⑤最後の流しも3分を目安に流し残しがないように。
⑥タオルで優しく水分をとる(こすらないように)
⑦直ぐにドライヤー
注意⚠シャンプーで大事な事
シャンプーではしっかり流すという事。髪に余計なものを残さない事が大切です。頭皮の汚れも同様です。
3分は思っているよりも長い時間ですがそれくらい荒い残しは、抜け毛の原因にもなりかねますので、とにかく確りお湯で流しましょう。
2、薄毛に効果大! 頭皮マッサージで地肌の血行促進
薄毛対策として頭皮は大切な髪の毛を育てる重要な場所です。頭皮の血行が悪くなると髪、頭、顔などいたる所に影響が出てしまいます。
直ぐに見分けれる方法！頭皮の色でチェックしてみて下さい。
鏡を2枚使って頭皮の色をチェック又は家族や友人に見てもらってもいいですね。
茶.ピンク=血行は悪い。栄養が行き届いていない。毛細血管がうっ血している。
黄=血行はやや悪い。栄養はやや行き届いていない。
白.青=血行が良い状態。栄養が行き届いている。
血行が良い健康な頭皮の色は青白く、血行が悪い頭皮は皮脂で詰まっていたり、ダメージを受けていて茶色っぽくなっていたり黄色みがかっています。
部分的に赤くなっている場合は炎症を起こしています。
頭皮を柔らかくするといい！
髪の毛の、下に指をくぐらせなるべく頭皮に指が触れている状態が理想です。その状態から、指の腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。
頭皮の血行を良くして、頭皮を柔らかくすることが目的です。入浴中などに時間をとってみるのもオススメです。
薄毛用 頭皮マッサージの簡単な手順
ステップ1
こめかみ辺り両手の親指以外の4本をあてます。10秒間指の腹を使ってぐーーっと持ち上げるように上下に動かします。次は同じ場所でゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
ステップ2
指を少し上へずらして同じように頭皮を4本の指で上下に動かしたりグリグリと回したりしながら動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
ステップ3
次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりの方が4本の指をあてて、ぐーーっと上に持ち上げるように上下に動かします。
ステップ4
上記ステップ3の位置から少しずつ指を後頭部の
中心部へずらしていき頭のてっぺんまでずらしていきます。
❀頭皮マッサージは頭皮を柔らかくして血行を良くすることが目的なので基本的には指の場所を変えて優しく頭皮を動かすだけで十分です。
❀あなたの気持ちいいと感じる部分をマッサージしてみましょう。
3、薄毛には普段の食事での対策
薄毛対策に悩んでいる女性にはちょっと知っておくと良いかも！
髪に「良い」「悪い」食品とは必要なのはビタミンやタンパク質などのバランスの良い食事の事です。
①髪の基本成分であるケラチンのもとになる上質アミノ酸を含むタンパク質が多い食品(肉、魚、卵、大豆製品、牛乳乳製品、カキなど)
②髪の発育を促進するヨードを多く含む食品(わかめ、昆布、ひじき、などの海藻類)
③血行を良くして抜け毛を防ぐビタミンE.Aを多く含む食品(人参、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草、などの緑黄色野菜、玄米、ごま、ナッツ類、紅花油など)
④③と同じ役目を果たすビタミン特にA.C.E.Fなどを多く含む食品(レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなど)
⑤血液、コレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品(イワシ、ブリ、サバ、などの背の青い魚)
⑥頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品(玄米、豚肉の赤身、レバー、まぐろなど)
⑦髪の艶や張りを良くするコラーゲンを多く含む食品(長芋、レンコン、納豆など)
☆特に問題になるのは、脂肪分の取りすぎ頭皮の下にある皮脂腺から分泌される皮脂の量は、頭皮を健康に保つためにとても重要な役割をはたしているのですが脂肪分を取りすぎると皮脂の分泌が非常に多くなり、毛根に脂が溜まりやすくなります注意！
☆大切なのは、あくまでもバランスだという事をお忘れなく。
最後に薄毛になりにくいポニーテール
この記事を書いた人 ROCOS assaut’w by NACHI
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